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最大的成功就是健康地活着!钟南山8条忠告,强烈推荐!

时间:2015/11/09 11:33:00??来源: ??作者: ??点击:

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人民日报?· 2015-10-03 13:52

【健康】最大的成功就是健康地活着!钟南山8条忠告,强烈推荐!?


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  现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!?


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  有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。?


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  养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。?


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1、在健康问题上,你自己比老天爷管用


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  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。?


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  现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。?


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  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。?


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  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。?


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  记住这句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。?


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2、全世界最不好的习惯是抽烟


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  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。?


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3、多喝水,水是生命之源


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  每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。?


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  八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。?


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  千万记住,水是人的生命。?


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4、人不是老死的,不是病死的,是气死的


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  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”?


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  人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。?


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5、走路是非常好的锻炼方式


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  什么东西都讲求度,吃饭有度,睡觉度,锻炼也度。?


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  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。?


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  走也是有讲究,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。?


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  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”?


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6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎


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  重要的事情说三遍。?

  

  最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。?

  最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。?

  最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。?


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7、家庭不和睦,人就会生病


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  夫妻恩爱的家庭易长久,家庭和睦的人容易长寿。
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  要想家庭和睦,必须解决四个问题:?


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  第一要尊敬老人;?

  第二要教育好子女;
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  第三要处理好婆媳关系;
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  第四条尤其重要,夫妻要恩爱。
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  夫妻怎么恩爱?要做到八互相互:?


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  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。?


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  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:?


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  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好了。?


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8、每天健康生活,要做到七个方面


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  第一,一定要吃好3顿饭;?


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  第二,一定要睡好8个小时觉;?


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  第三,每天坚持运动半个小时;?


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  第四,每天要笑,身心健康;?


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  第五,很特殊的,每天一定要会大便。?


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  第六,一定要家庭和睦。?


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  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。?


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  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。?

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